Эллиптические тренажеры также находятся на подъеме. Они находятся в центральном положении и обеспечивают наибольшую стабильность и более короткий формат.
Как выбрать эллиптический тренажер для дома?
Эллиптический тренажер — лучший выбор для регулярных тренировок дома или в квартире: он занимает очень мало места в помещении и подходит для занятий в свободное время. Эллиптический тренажер — это нечто среднее между беговой дорожкой и велотренажером. Он помогает поддерживать общий мышечный тонус, активизируя все основные группы мышц, помогает бороться с ожирением, укрепляет дыхательную и сердечно-сосудистую системы и развивает общую выносливость.
Главное преимущество эллиптического тренажера по сравнению с беговой дорожкой — отсутствие нагрузки на ноги. Поэтому он подходит для людей с варикозным расширением вен, спортсменов с травмами суставов или коленей. Он подходит для ежедневных или регулярных тренировок, а также для реабилитации после операций или травм (необходима консультация врача).
Эллиптический тренажер состоит из прочной L-образной металлической рамы, к которой прикреплены две платформы для ног, соединенные рукоятками и маховиком. Спортсмен бежит на месте, передвигая ноги по эллиптической траектории и поддерживая себя руками. В зависимости от цели тренажер меняет положение тела, наклон, нагрузку, скорость и темп бега и выбирает наиболее подходящие для себя параметры. Если хотите, можете посмотреть полный анализ этой статьи на видео.
Классы эллиптических тренажеров
Современная промышленность выпускает множество видов эллиптических тренажеров, которые различаются по размерам, функциональности и дополнительным возможностям. В целом, этих тренеров можно разделить на три категории:
- Бытовые модели. Классические эллиптические тренажеры для домашнего использования доступны по цене, складные и легкие. Подходит для установки в квартире или частном доме, во время работы издает минимум шума, имеет специальные ролики для перемещения по ламинату или линолеуму. При правильном выборе они подходят для всей семьи, предлагают широкий спектр функций: несколько встроенных программ, возможность индивидуальной настройки, информативный дисплей, позволяющий заниматься с максимальной эффективностью. Их можно использовать в квартирах или домах для регулярных тренировок, а также в небольших спортивных залах. Они отлично подходят для похудения и рассчитаны на несколько часов интенсивных тренировок. Стоимость полупрофессиональных тренажеров на 50-100 % выше, чем домашних. Они подходят для установки в домах или квартирах, но следует отметить, что их вес и габариты больше, чем у младшей категории. Более крупное и тяжелое оборудование, подходящее для использования в тренажерных залах. Они рассчитаны на большие нагрузки и подходят для спортсменов с разной массой тела. Из-за высокой цены его не стоит покупать для домашнего использования.
Выбирая эллиптический тренажер, обратите внимание не только на категорию, но и на самые важные характеристики. Учитывайте массу тренажера, размер тела (длину шага), наличие необходимых функций для тренировки.
Внимание: при выборе грузоподъемности старайтесь предусмотреть запас в 15-20%. То есть, если вы весите 80 кг, вам следует купить эллиптический тренажер на 80*0,2+80=96 (округлим до 100 кг), иначе он будет работать с низкой нагрузкой, что приведет к быстрому износу.
Выбирая эллиптический тренажер для дома, обратите внимание также на его функциональность. Чтобы похудеть, необходимо отслеживать пройденные километры и сожженные калории, темп тренировок, частоту сердечных сокращений и другие показатели. Поэтому выбирайте современные эллиптические тренажеры со встроенными программами или возможностью изменения наклона для увеличения нагрузки во время тренировки.
Какие бывают виды эллиптических тренажеров?
Давайте рассмотрим основные типы и стили домашних тренажеров. Они классифицируются в зависимости от типа устройства:
-
. Это оборудование начального уровня, которое было очень популярно в конце прошлого века. Он работает за счет наматывания тяжелого маховика, нагрузка на который регулируется механическими тормозами. Единственными преимуществами этого устройства являются его низкая цена и то, что его не нужно включать в розетку. Недостатками являются шумность, регулируемая нагрузка и слабая информация на дисплее. Их можно использовать для снижения веса или регулярных тренировок, но следует обратить внимание на более современные модели.
- Магнитные тренажеры. Они являются логическим продолжением механических устройств — торможение маховика на них происходит за счет действия постоянных устройств. Они имеют до 25 уровней заряда. Они имеют информативный дисплей, на котором отображается общая пройденная дистанция, маршрут активности, частота сердечных сокращений, пройденное расстояние и т.д. Они позволяют проводить полноценную тренировку, но не имеют возможности работать по заданным программам. К преимуществам этого эллиптического тренажера относятся точный контроль нагрузки, встроенный компьютер с дисплеем и независимость от электросети. К недостаткам можно отнести шум, связанный с выполнением упражнения.
- Электромагнитные симуляторы. Самый современный вариант для дома — вращение маховика регулируется электромагнитами, поэтому для его работы необходимо подключение к электросети. Они самые плавные, тихие и эффективные для снижения веса и укрепления опорно-двигательного аппарата. Они позволяют тренироваться как можно лучше, учитывая частоту сердечных сокращений и отслеживая ваши усилия и результаты на данный момент. К преимуществам этих эллиптических тренажеров относятся широкий набор функций, плавность и бесшумность работы. Недостатками являются высокая стоимость и необходимость подключения к сети.
Не уверены, какой орбитрек лучше всего подходит для домашних тренировок? Мы рекомендуем обратить внимание на магнитные и электромагнитные модели. Эти машины уже устарели, и их следует использовать только в том случае, если у вас ограниченные средства и вы живете в семейном доме: Не рекомендуется устанавливать их в квартире, чтобы не беспокоить соседей громким шумом во время тренировок.
Как выбрать эллиптический тренажер? Рассматривая различные варианты, многие обращают внимание на эллиптические тренажеры — технику, которая имитирует ходьбу по лестнице или катание на лыжах. К преимуществам этого варианта относятся безопасность эксплуатации, сравнительно низкие цены и высокая производительность.
Как выбрать эллиптический тренажер
О пользе ходьбы известно давно. Это хороший вид физических упражнений во всех отношениях и подходит для всех. Ходьбой можно заниматься в любом возрасте, она не имеет противопоказаний. Поскольку ходьба является аэробным упражнением, она отлично подходит для сжигания калорий, способствует снижению веса и, что самое главное, тренирует сердечно-сосудистую систему. Даже знаменитый бег трусцой имеет свои подводные камни. Считается, что это создает нагрузку на суставы, что приводит к их преждевременному износу. Ходьба не имеет этого недостатка. Но даже у идеальных тренировок есть недостаток: не у всех и не всегда есть возможность гулять в удобное время. И именно для решения этой проблемы были изобретены домашние кардиотренажеры — эллиптические тренажеры и степперы.
Эллиптические тренажеры, также известные как орбитреки (в разговорной речи часто используется название «орбитрек» — бренд, который одним из первых вывел на рынок этот вид фитнес-оборудования), бывают различных конструкций. Большинство из этих машин довольно большие, но некоторые более компактны. Широко распространены складные модели, но они менее надежны, чем стационарные, из-за большого количества шарниров. Однако если ваш вес не превышает 100 фунтов, складной эллиптический тренажер вполне может стать надежным инструментом для домашних тренировок. Какой орбитрек купить — решать вам, но сначала давайте посмотрим, что предлагает рынок.
Класс эллиптического тренажера
Эллиптические тренажеры делятся на категории. Существует различие между домашними и профессиональными эллиптическими тренажерами.
В отличие от профессионалов, они обычно имеют низкую цену, и это их неоспоримое преимущество. В то же время, функциональности этих тренажеров вполне достаточно для поддержания хорошей физической формы в домашних условиях.
Эти тренажеры в основном устанавливаются в спортивных залах. Их также покупают профессиональные спортсмены для своих тренировок. Главная особенность этой категории — высокая прочность. Профессиональный эллиптический тренажер может работать 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Но цена, как вы можете себе представить, очень высока. Кроме того, профессиональные эллиптические тренажеры почти всегда оснащены высокоточными датчиками для измерения показателей спортсмена. Это необходимо, с одной стороны, для самоконтроля, а с другой — для правильного функционирования встроенных программ обучения (подробнее о программах читайте ниже).
Тип нагрузки эллипсоида
В зависимости от принципа, на котором основан механизм нагрузки тренажера, эллиптические тренажеры делятся на различные типы. Важнейшей частью механизма является маховик, вращение которого тормозится различными способами.
Эллиптические тренажеры с механической нагрузкой
Устройство питается от активности обучаемого человека и не требует подключения к сети. Маховик тормозит с помощью специальных колодок, принцип аналогичен тормозному механизму автомобиля. Эта система используется на самых экономичных моделях. Цена низкая, но износ колодок и самого маховика сводит на нет всю экономию.
Магнитные накладки создают тем большую нагрузку, чем ближе они расположены к поверхности маховика. Безусловно, это хорошее решение. Дешевые модели могут иметь недостаток — при увеличении скорости невозможно поддерживать высокую нагрузку (так как во время работы на маховик действуют также инерционные силы, что затрудняет торможение). Впрочем, это зависит от производителя, есть очень хорошие модели, где эта проблема решена конструктивно (и вы можете интенсивно заниматься на тренажере с любой нагрузкой). Как вы понимаете, это также влияет на цену.
