ТОП-8 Лучших степперов для дома. Степперы для дома какой лучше.

Предупреждение. Многие считают, что чем больше программ и функций поддерживает тренажер, тем лучше. В действительности для первой тренировки достаточно простых моделей, в то время как опытным спортсменам необходимы десятки режимов тренировок.

Рейтинг лучших тренажеров степперов для дома

Забота о своем здоровье и физической форме — обязанность каждого человека. Людям всех возрастов стоит задуматься об этом, ведь никогда не поздно начать заниматься спортом. Чтобы поддерживать здоровье, ощущать результаты упражнений и наслаждаться комфортом физической активности, степпер — идеальное решение. Это устройство представляет собой компактный тренажер, имитирующий подъем по лестнице. Благодаря движениям и усилиям пользователя, он может прокачивать отдельные группы мышц, развивать координацию и баланс, а также укреплять сердечно-сосудистую систему. Наши эксперты определили лучшие степперы для домашних тренажеров для 2022 года, которые могут обеспечить эффективную тренировку даже на небольшом балконе.

• Лучшие степперы для дома
• 1 Torneo Ritmo S-112B/S-112W/S-112T
• 2. Sport Elite GB-5106/0722-03
• 3. торнео Tempo S-221 степпер
• 4. Torneo Twister S-211
• 5) DFC SC-S085
• 6. DFC VT-2200
• 7. sport elite GB-5115/008.
• 8. DFC SS-S039
• 9. DFC SC-5902
• 10. DFC SC-5901
• Как выбрать
• Какой степпер мне следует купить?
• Какой степпер купить для домашних тренировок?

Степпер — довольно простое оборудование, но покупатели часто сталкиваются с проблемами при выборе этого товара. При рассмотрении имеющихся моделей основное внимание часто уделяется техническим характеристикам фитнес-оборудования. Вот несколько важных моментов, которые обязательно нужно учитывать:

1. Размеры образца. Перед покупкой степпера измерьте пространство, где он будет установлен — должно быть достаточно места, чтобы все части тела могли свободно двигаться. Размеры самого тренажера указаны в технических характеристиках изделия.
2. Поверхность педалей. Они должны быть прорезиненными или иметь нескользящее покрытие для предотвращения травм во время тренировок.
3. Адаптированные программы. Чем их больше, тем больше людей могут заниматься на тренажере.
4. Вес пользователя. Характеристики степпера должны учитывать максимальный вес спортсмена, чтобы изделие могло выдержать нагрузку. Современные модели обычно выдерживают вес до 130 фунтов.

Производством степперов занимаются многие бренды. Поэтому потенциальные покупатели рискуют по ошибке приобрести подделку или просто некачественный продукт, который не принесет им никакой пользы. Чтобы избежать проблем, наша редакция рекомендует обращаться только к проверенным производителям. На сегодняшний день можно назвать следующие бренды:

• DFC — интегрированное сообщество, которое не только производит, но и поставляет спортивное оборудование; их продукция отличается высоким качеством, экономичностью и распространяется во многих странах,
• Torneo — итальянский бренд, разрабатывающий надежный дизайн по низким ценам; производство фитнес-оборудования Torneo для домашнего использования началось в 1999 году,
• Sport Elite, производитель безопасных домашних тренажеров, является ответвлением бренда Eurosport и поставляет спортивное оборудование для пользователей с разным уровнем активности,
• Body Sculpture — старейший тайваньский бренд известен во всем мире и предлагает широкий ассортимент продукции для пользователей всех возрастов,
• Horizon, тайваньский бренд, использующий многоступенчатую систему для производства и проверки кардиостимуляторов, которые часто получают высокие оценки и награды,
• HouseFit, еще один тайваньский производитель, с самого начала посвятил себя обеспечению своих клиентов домашним тренажерным залом; его продукция эргономична и удобна для хранения,
• GymBit — бренд продает доступное фитнес-оборудование, которое помогает достичь быстрых результатов в потере веса и наращивании мышц.

В ассортимент продукции этих производителей входят кардиостимуляторы как для профессионального, так и для частного использования.

Степпер универсален, поскольку тренирует мышцы в проблемных зонах, таких как бедра и ягодицы, и улучшает кровообращение во всем теле. Регулярные тренировки на этом тренажере помогают быстро избавиться от лишних килограммов и сантиметров. Кроме того, регулярные физические упражнения помогают достичь следующих результатов:

Какие бывают степперы?

1. Классические степперы — это тренажеры, имитирующие ходьбу по лестнице. Различные модели могут быть оснащены педалями, которые могут двигаться независимо друг от друга. При использовании второго типа тренировочная нагрузка может быть отрегулирована индивидуально для каждой ноги.
2. Стропы с удлиняющими ремнями — это устройства, которые предлагают пользователю более широкий спектр упражнений и позволяют охватить больше групп мышц во время тренировки. Как профессиональные коммерческие электрокардиостимуляторы, так и мини-кардиостимуляторы могут иметь встроенный удлинитель.
3. Роторные пейсеры прорабатывают не только мышцы ног, но и мышцы живота и спины. Когда вы тренируетесь на них, каждый шаг сопровождается вращением тела, что помогает проработать не только стройные ноги, но и идеальную талию.
4. Баланс-степперы — это тренажеры, которые требуют постоянного смещения центра тяжести тела. Упражнения на них дают дополнительную нагрузку на мышцы живота и ног, а также способствуют развитию координации и чувства равновесия.

Лучшие классические степперы для дома

Лучшие классические степперы для домашнего использования включают следующие модели:

1 место SPIRIT CS800

• классика
• Встроенные программы: таймерная, индивидуальная, программа фиксированного пульса…
• Функциональные возможности: измерение пульса, профессиональное использование
• Вес пользователя до 205 кг
• Отображение: сожженные калории, скорость, темп, пульс, сердцебиение

Средняя цена: $136 900

Профессиональный степпер для домашнего или коммерческого использования. Эргономичные ручки, широкие нескользящие независимые педали и встроенный турбовентилятор эффективно охлаждают тело — все для того, чтобы сделать тренировку максимально комфортной. Его 10 основных программ, включая ручную и пульсозависимую программы, гарантируют вам быструю потерю веса. На большом светодиодном дисплее отображаются все необходимые параметры тренировки. Второе окно консоли позволяет задавать темп и тренироваться, не прерывая тренировку. Предназначенный для людей весом до 205 кг, он позволяет сделать именно это.

Особенности:

• 20 уровней сопротивления на роликах,
• дугообразные рельсы для стопы для естественной походки,
• регулируемая высота ступеньки (максимум 40,6 см),
• Параметры тренировки и прогресс можно записывать и отслеживать в приложении SPIRIT FIT.

2 место DFC SC-5901

• классика
• Функциональные возможности: автономная функция, измерение частоты сердечных сокращений
• Вес пользователя до 130 кг
• Отображение: расход калорий, скорость, частота сердечных сокращений
• ВхШхД: 117x80x147 см

Средняя цена: $23 948

Эффективный степпер, который поможет вам сбросить вес благодаря регулярным кардиотренировкам в домашних условиях. Более компактный, чем его предшественник. Максимальная высота ступеньки составляет 29 см, а максимальный вес пользователя — 130 кг. Эргономичные ручки и широкие нескользящие педали с независимым ходом позволяют сосредоточиться на тренировке, не беспокоясь о безопасности. Рукоятки дополнительно оснащены датчиками, измеряющими частоту сердечных сокращений. Встроенный компьютер отображает основные параметры тренировки, а также информацию о восстановлении сердечного ритма и данные со встроенной шкалы анализа жира.

Особенности:

• 12 уровней сопротивления на роликах,
• Консоль с монохромным ЖК-дисплеем и несколькими интуитивно понятными кнопками управления,
• Бутылка для воды, держатель для бутылки с водой, держатель для бутылки с водой, транспортировочные колеса входят в комплект.

3 место DFC SC-S083

• Классический мини-степпер
• Режим работы: Автономная работа
• Вес пользователя до 100 кг
• Отображение: расход калорий, частота бега
• HxWxD: 42x32x20 см

Средняя цена: 4 979 руб.

Лучшие поворотные степперы

1 место DFC SC-S085EG

• Вращающийся мини-гид
• Режим работы: Автономная работа
• Вес пользователя до 100 кг
• Отображение: расход калорий, частота бега
• ВхШхД: 46×40,5×138 см

Средняя цена: 7 190 руб.

Эффективный силовой мини-тренажер для постепенного снижения веса, а также для тренировки и тонизирования мышц ног и ягодиц. Эргономичный дизайн минимизирует нагрузку на суставы во время регулярных тренировок. Поручни обеспечивают устойчивость и безопасность пользователя во время выполнения упражнений. Они складываются и снимаются, оставляя только ходовые платформы. Педали широкие, с нескользящей поверхностью и блокирующей дорожкой, их можно регулировать по высоте.

Особенности:

• Встроенный компьютер отображает основные параметры тренировки (кроме частоты пульса), управление — одной кнопкой на консоли,
• Степпер рассчитан на пользователей весом до 100 кг,
• Степпер относительно легкий — 9,5 кг, его легко и удобно транспортировать.

2 место Sport Elite GB-5115

• Вращающийся мини-гид
• Ручные ремни
• Режим работы: Автономная работа
• Вес пользователя до 100 кг
• Отображение: расход калорий, частота бега

Средняя цена: 7 199 руб.

Удобный тренажер для регулярных тренировок в домашних условиях. В комплекте с поручнем и растяжками для тренировки мышц рук и спины. Окрашенная стальная рама прочная и долговечная, педали широкие, устойчивые, нескользящие и гладкие. Такая конструкция обеспечивает максимальную безопасность как для начинающих, так и для профессиональных спортсменов. При правильном выполнении упражнений риск получения травмы минимален. Компактные размеры и небольшой вес кардиостимулятора позволяют эффективно использовать его даже в небольших помещениях.

Особенности:

• Самые важные параметры тренировки (кроме частоты пульса) отображаются на компактном монохромном ЖК-дисплее,
• Устройство рассчитано на максимальный вес пользователя 100 кг,
• Устройство рассчитано на максимальный вес пользователя 100 кг, без транспортировочных колес,
• вес устройства составляет 9,4 кг.

3 место DFC SC-S032

• Вращающийся мини-гид
• Ручные ремни
• Режим работы: Автономная работа
• Вес пользователя до 110 кг
• Отображение: расход калорий, частота бега

Средняя цена: 5 064 руб.

Еще один компактный и простой мини-кондиционер для регулярного использования в домашних условиях. Идеально подходит для поддержания мышц нижней части тела в форме. Особенно полезен для малоподвижных людей и людей с малоподвижным образом жизни в целом. С помощью входящих в комплект резинок вы можете тренировать мышцы рук и спины и отрабатывать шаги. Педали большие, прочные, нескользящие и регулируются по высоте.

Этот тренажер поможет вам сбросить вес, улучшить равновесие и увеличить общую силу. В зависимости от желаемой цели выбирайте кардиостимулятор, исходя из типа модели и функциональности. Разновидности фитнес-оборудования:

Особенности конструкции

В настоящее время кардиостимуляторы представлены на рынке в различных модификациях. Однако по основным параметрам они делятся на следующие типы:

• Механические и электромагнитные (в зависимости от типа системы зарядки),
• С взаимозависимым и независимым движением педалей.

Система нагружения

Механическая конструкция. Эти тележки оснащены двумя (по числу педалей) гидравлическими цилиндрами, которые попеременно сжимаются и разжимаются под действием давления на педали.

Это классический механический механизм, простой и понятный. Эти кардиостимуляторы популярны благодаря бесшумной работе, небольшим размерам и низкой цене.

Электромагнитная система. Они работают по принципу магнитного сопротивления педалей, управляемых пультом управления. Эти модели оснащены самыми современными электронными системами, имеют большое количество функций, позволяют тренироваться по встроенным или индивидуальным программам, отслеживать все важные параметры тренировки (пульс, количество шагов, скорость, калории и т.д.), рычаги для проработки рук и верхней части тела.

Самое большое «но» этих тренажеров — их внушительные размеры и высокая цена. Именно поэтому их часто можно увидеть в спортзалах, а не дома.

Ход педалей

С зависимым движением педалей. Эти модели имеют механический привод и две подвижные ступени, соединенные связанной системой позиционирования, что означает, что нагрузка на обе ноги прямо пропорциональна и не требуется больших усилий для оказания давления. Хотя в нем нет функции установки нагрузки, он прост в эксплуатации, не требует электроэнергии и имеет доступную цену.

С независимым ходом педалей. Параметры хода выбираются с помощью встроенного электрического компьютера, поэтому доступен очень широкий диапазон значений нагрузки, сопротивления и других шагов. Вы также можете установить сопротивление для каждой ноги отдельно, что важно, если у вас были травмы или проблемы со связками и суставами. Удобство и эффективность очевидны, но, конечно, это отражается на цене.

Какой тренажер лучше выбрать для дома — 9 вариантов

При выборе этого типа кардиологического оборудования, помимо ваших финансов и свободного места для установки, необходимо учитывать еще несколько моментов:

1. Простота и доступность. Если тренажер стоит дешево, это не значит, что модель неэффективна — при регулярных занятиях вы сможете достичь своих целей мини-шагами.
2. Если вы не ведете низкотехнологичный образ жизни, вы можете извлечь максимум пользы из своего мини-спортзала. Лучше приобрести мини- или балансирную версию — их функции аналогичны более дорогим моделям, при этом цена и габариты значительно меньше, и они часто дополняются цифровым блоком.
3. Они не только помогают удерживать равновесие, но и тренируют мышцы живота и верхней части тела.
4. Вес Ваш вес не должен превышать максимальный вес пользователя, указанный в технических характеристиках.
5. Программы обучения. Количество и интенсивность тренировок зависит от ваших финансовых возможностей; лучше выбрать многофункциональную магнитную модель с различными программами, независимым ходом педалей и возможностью регулировки тренировки.

Обратите внимание, что степперы также различаются по типу выполняемого ими движения. Давайте рассмотрим каждый тип по отдельности и выясним, какой из них наиболее эффективен.

1. Классический

Классическая модель представляет собой подъем по лестнице. Это прародитель всех тренажеров для степ-тренинга. Очень подходит для людей с сидячей работой и малоподвижным образом жизни. Тренировка проста, но эффективна. Он может быть выполнен в виде обычной платформы с педалями или иметь колонну с ручками для удержания равновесия при ходьбе.

Для активизации верхней части тела можно использовать гантели или утяжелители для рук. Один из самых распространенных и доступных вариантов предлагает американский бренд House Fit.

Универсальная кардио беговая дорожка House Fit HS-5027

Лестничный степпер с гидравлическими роликами. Преимуществами являются:

• Компактная, устойчивая конструкция, удобные, широкие, нескользящие педали,
• удобные ручки,
• При весе 17 кг он выдерживает вес пользователя 120 кг,
• Бонус для покупателя — 4 гантели.

Цена начинается от 6500 рублей. К недостаткам можно отнести отсутствие программ и скрипучие педали (проблему можно устранить, заменив масло).

2. Министеппер

Мини-степпер можно описать как уменьшенную копию обычного фитнес-тренажера. Конструкция проста — небольшая платформа с двумя педалями, а некоторые модели дополнены эспандерами для тренировки мышц рук и верхней части тела. Хороший выбор для тех, кто любит заниматься спортом дома. Подборка из 7 лучших моделей мини-степперов и техники выполнения поможет вам достичь наилучших результатов.

Плюс в том, что благодаря низкой цене и компактному размеру он помещается под кроватью или сиденьем автомобиля, поэтому его можно брать с собой в дорогу.

Торнео Твистер S-211

Это классический механический подъемник для ног от итальянского бренда Torneo. Преимущества включают:

Компактный тренажер весом 36 фунтов имеет независимую систему педалей и 12 режимов мощности для тренировок. Во время тренировки он считает калории, скорость, расстояние и количество шагов и выдерживает вес до 130 кг. С помощью степпера вы хорошо прочувствуете свои мышцы и сможете сосредоточиться на тренировке ног и ягодиц.

Как правильно заниматься?

С помощью степпера можно похудеть, так как основная цель тренажера — обеспечить ежедневное количество шагов, необходимое для поддержания здоровья. Если подойти к вопросу похудения с этим тренажером правильно, соблюдая рекомендации, требования и принципы питания, то наиболее интенсивные результаты будут достигнуты гораздо быстрее, чем если бы вы только выполняли ежедневные действия на этом тренажере.

Как и любая тренировка, требующая активного задействования мышц различных групп, занятия на степпере должны начинаться с подготовительной разминочной тренировки, позволяющей разогреть мышцы. Не пугайтесь, вам не нужно делать никаких сверхъестественных упражнений, просто потратьте несколько минут на растяжку частей тела и групп мышц, задействованных в упражнении на тренажере. Для правильной и эффективной тренировки следует придерживаться следующих правил:

1. Если вы новичок в спорте, вам следует начать с минимальной тренировки — не более 15 минут. Нагрузка и продолжительность должны увеличиваться с каждой тренировкой. Это постепенно приучит мышцы к нагрузке.
2. Следите за жизненно важными показателями, такими как пульс, частота дыхания и кровяное давление. Используя эти показатели, вы можете регулировать уровень нагрузки на организм так, чтобы тренировка приносила только пользу.

При занятиях на степпере обращайте внимание на свою осанку, что особенно важно. Есть также некоторые моменты, на которые необходимо обратить внимание:

1. Самое главное, чтобы спина всегда оставалась прямой, а передние мышцы живота всегда были напряжены.
2. Если тренажер оснащен рычагами, не следует намеренно переносить вес тела на руки. Это облегчает выполнение упражнения, но увеличивает нагрузку на плечевые и локтевые суставы.
3. Ваши ноги должны слегка опираться на педали, никогда не поднимайте пятки и не опирайтесь на пальцы ног, чтобы снять нагрузку с суставов.
4. Движения должны быть твердыми и плавными.
5. Следите за коленями; они всегда должны быть согнуты.
6. Обратите внимание на свои ноги: они не должны быть повернуты в сторону или закрыты внутрь.

Также важно правильно выполнять движение. Когда вы наступаете на педали платформы, движение должно начинаться плавно и равномерно; не поднимайте и не опускайте платформу до максимума. Первые пять минут упражнения ходите медленно, а затем постепенно увеличивайте темп. Корпус должен быть слегка наклонен вперед, чтобы увеличить нагрузку на ягодичную область и заднюю поверхность бедер. Если целью является укрепление мышц поясничного отдела позвоночника или передней части бедер, тело следует держать вертикально. При выполнении физических упражнений вы можете либо идти легким шагом, либо бежать, что приводит к различному количеству калорий, сжигаемых за одно и то же время. К концу тренировки бегите в более медленном темпе, чтобы привести в норму пульс и дыхание.

Посмотрите видео, чтобы узнать больше:

Домашний степпер — это удобный и простой тренажер для регулярного использования. Правильно подобранная модель поможет вам повысить выносливость и силу, сжечь лишние килограммы и оказать положительное воздействие на мышцы ног и ядра.

Лучший балансировочный степпер

Смещение центра тяжести тела на первый взгляд кажется простым занятием. Однако в нем задействована большая группа мышц. Балансирующие степперы построены на принципе импульса, и тренировка больше напоминает причудливый танец. Среди множества кандидатов выделяется только один.

Sport Elite GB-5106/0722-03

Компактный кардиотренажер, который можно использовать для поддержания тела в форме, когда нет возможности посещать спортзал. Уже через 10 минут напряженной работы вы почувствуете, как растягиваются ваши икроножные мышцы, а на следующий день вы заметите, что растягиваются и другие части тела. Имея размеры 51x27x27 см, он очень устойчив и весит 12,5 кг. На полу можно поскользнуться, но дизайнеры это предусмотрели. Поэтому в комплект входит прорезиненный коврик. Максимальная нагрузка 100 кг.

Преимущества

• Отображает расход калорий,
• Не повреждает пол,
• Удобные педали,
• Солидная конструкция.

Недостатки

Конструкцию можно улучшить, если приобрести специальную платформу для разгрузки позвоночника. Таким образом, вышагивание может стать занятием для взрослых или людей, проходящих реабилитацию.

Какой степпер лучше купить

Чтобы не ошибиться с выбором, сначала решите, какой вид физической активности подходит вам больше всего. При этом учитываются физические и анатомические особенности, рост, вес и спортивная подготовка. Для тех, кто определился с этими параметрами, можно воспользоваться общими рекомендациями:

• Horizon Dynamic 2 — базовая модель с хорошей безопасностью,
• Spirit XS895 — это самый передовой выбор для персональных тренировок,
• HyperFit Supertrainer G-115 — тренажер с телефонным разъемом, более толстой рамой, высокой гидравлической мощностью, улучшенной конструкцией педалей и входящими в комплект удлинителями,
• HouseFit HS-5035HP — это надежный выбор по отличной цене,
• Body Sculpture BS-1122HA-B — самый устойчивый компактный степпер,
• Starfit HT-102 — лучший степпер с компенсаторами,
• Torneo Tempo S-221 — самый простой в хранении тренажер,
• Sport Elite SE-5110 Cardio Twister — домашний тренажер с расширенными возможностями,
• Stingray ST-S011 — хорошая модель, если вам необходимо приобрести оборудование по бюджету,
• Sport Elite GB-5106/0722-03 может быть модернизирован для людей с ограниченными возможностями при силовых тренировках.

Желательно выбирать снаряжение в спортивном магазине, где можно получить консультацию продавца и указать собственные предпочтения и особенности товара. Лучшие кардиостимуляторы отвечают всем требованиям безопасности и технологии производства.

Небольшое кардиоустройство чрезвычайно эффективно, и вы сможете почувствовать напряжение в икроножных мышцах уже через 10 минут занятий. Несмотря на компактные размеры, степпер очень устойчив, не шатается и не скользит по полу благодаря резиновому коврику, который входит в комплект. Он выдерживает вес до 100 фунтов и отображает сожженные калории.

ТОП-10 лучших степперов

Обзор степперов для домашнего использования включает высококачественные модели с хорошим соотношением цены и качества. На выбор предлагаются классические модели, а также балансировочные модели, мини-степперы и вращающиеся степперы.

Министеппер поворотный DFC SC-S085EG

Компактная, полноценная модель для эффективных домашних тренировок. Общий вес 9,5 кг. Вращающийся степпер с поручнями равномерно тренирует ягодичные мышцы и мышцы ног и разгружает суставы. Оснащен взаимозависимым ходом педалей.

• Нескользящая беговая поверхность,
• хорошая регулировка диапазона движения,
• информативный дисплей,
• точное сжигание калорий.

На дисплее отображается время тренировки, темп и количество шагов. Регулируемая высота педалей. Изделие занимает мало места и легко транспортируется. Недостатком является скрип, возникающий после длительного использования.

Министеппер DFC SC-S038BG

Универсальный тренажер для домашней дрессировки. Изделие весит 7 кг, занимает мало места и легко транспортируется. Он оснащен дисплеем для отображения наиболее важных статистических данных.

• Нескользящая платформа,
• Точное сжигание калорий,
• компактные размеры,
• доступная цена.

Прочное фитнес-устройство для повседневного использования. К недостаткам можно отнести сложность просмотра результатов; чтобы увидеть результаты, нужно наклониться к экрану. Продукт жесткий и не обеспечивает натяжение, необходимое для быстрой работы.

Министеппер Body Sculpture BS-1122HA-B

Прочный тренажер для регулярных тренировок в домашних условиях. Она не скрипит, не разваливается и совершенно не люфтит. Вес 7,4 кг.

• Максимальный вес пользователя 100 кг,
• Подходит для ежедневного использования,
• противоскользящая поверхность,
• информативный дисплей,
• прочная конструкция.

К изделию прилагается инструкция на русском языке. Компьютер работает от батареек. Нагрузка регулируется с помощью винта на передней части изделия. Пользователи отмечают, что после нескольких месяцев использования появляется скрип. Loadu ng предназначен для любителей и начинающих. Для профессионалов сопротивление будет недостаточным.

Министеппер поворотный Sport Elite GB-5115/008

Гибкая конструкция с деформационными швами. Он весит 14 кг и рассчитан на максимальный вес 100 кг. На дисплее отображается расход калорий, частота ударов и время тренировки.

• Функция Sweep,
• компактные размеры,
• прочные пружины,
• большая нагрузка,
• нет скрипа при работе.

Однако их основными преимуществами являются простота использования и низкая стоимость, что делает их отличным выбором для домашних тренировок. Наш рейтинг лучших степперов для домашних тренировок включает модели следующих производителей:

Заключение

Домашний степпер — это компактный и недорогой, но очень полезный тренажер. В основном он имитирует бег на длинные дистанции, но также может использоваться для тренировки спины, плеч и даже рук.

Шесть месяцев назад я повредил колено, поэтому мне пришлось на время прекратить утреннюю пробежку. Я купил степпер Starfit HT-102 с регулируемым сопротивлением педалей, потому что не мог обходиться без физических упражнений. Моя нога постепенно восстанавливается, и умеренные упражнения на лестнице помогают.

Я очень быстро набираю лишние килограммы, и у меня нет ни времени, ни желания ходить в спортзал. Я купил простой степпер Dfs SC-S038B и использую его три раза в неделю. После двух месяцев занятий я заметила, что не только смогла поддерживать нормальный вес без диет, но и подтянула контуры своей фигуры, тренер мне очень помог.